24 Nisan 2019, Çarşamba
Burcu  ÖZKAYMAK

Burcu ÖZKAYMAK

Ah bu kilolar…Veremiyorum!

29 Ocak 2019, Salı 15:06

Takip Edin

Nedir bu kadar sorun haline gelen kilo problemi? Neden kilo alırız?

Literatürde kilo almanın nedeni genel ifadeyle ideal kiloda kalabilmek için yakabildiğimiz kadar  gıda almamız gerekir şayet yakabileceğimizden daha fazla besin alırsak aldığımız kaloriler yağ olarak depo edilir ve böylece kilo problemini ortaya çıkarmış oluruz işte bu kadar basit kilo almak…Aslında bu kadar da kolay değil kilo almak beyler-bayanlar!  Tamam ama ben nerde yanlış yapıyorum diye düşündüğünüzü tahmin edebiliyorum. Düzenli uykuya ne zaman geçiyorsunuz ve günlük iş yükünüze göre ne kadar dinlenme yapıyorsunuz? Düşündünüz mü? Sağlıklı ve düzenli uykuya geçmemek zihinsel ve fiziksel sağlığınızı olumsuz etkiler, metabolizmanızı yavaşlatır , vücuttaki insülin direncinin artmasına, gün içerisinde enerji yetersizliğine, halsizliğe, uykuda salınımı gerçekleşen büyüme hormonun daha az salınımına sebep olur. Oysa düzenli ve kaliteli bir uykuda kilo bile verebilirsiniz. Nasıl mı? Deneyimlerime dayanarak sizlere küçük bir ipucu! Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yememek uyku sırasında büyüme hormonunuzun daha fazla salgılanmasına neden oluyor, metabolizmanız hızlanıyor ve böylece kilo vermeye başlıyorsunuz daha geç yaşlanıyorsunuz diyebilirim. Gün içerisinde yapılan yanlışların belki de başında gelir akşam yemeğinden sonra meyveler, kuruyemişler kısacası atıştırmalıklardan bir an önce uzaklaşmak gerekir…Kilo veremememin diğer nedenleri düzenli beslenemediğiniz, spordan hareketten uzak yaşam tarzınız yani sedanter yaşamınız, stresli  ve yorucu iş temponuz, yeteri kadar dinlenme yapılmaması, tv karşısında yeme alışkanlığınız, hazır gıdalara olan ilginiz, aşırı sağlıklı gıdalar tüketimi, yetersiz sıvı tüketiminiz yada aşırı derece de asitli içecekleri tercih ettiğiniz için yada öğün atladığınız için olabilir. Aşırı sağlıklı gıdalar? Yani sağlıklı gıdaları aşırı tüketiyorsunuz. Ara öğünlerde bir avuç ceviz ,badem yerine bir porsiyon yiyoruz  gibi.  Daha doğrusu her şeyi aşırı tüketiyoruz. Kendimize sınırlar koymadan bir ana öğün de besin zincirinin neredeyse bir çok türünü düşünmeden midemize rahatlıkla indirebiliyoruz. Amaç sadece yemek yemek değil aşırı doymayı amaçlamak; günlük harcadığımız enerjiyi sadece bir akşam yemeğinden fazlasıyla karşılıyorsunuz oysa kesin çizgilerimizi koyduğumuzda beslenmeyi yönetebildiğimizde harcadığımız enerji kadar beslenebiliriz ve kilomuzu dengeleyebiliriz. Yani kuru fasulyenin yanında pilav olmasa da olur…Yada sadece tek çorbayla salatayla doymam ben diyorsanız hareketinizi artırın. Düzenli yürüyüşlerinizi ihmal etmeyin .Beslenmeniz için yada spor yapmanız için tonlarca para dökmenize gerek yok. Sadece kendinizi önemseyin .Gün günü aratır unutmayın! Süremiz dolmadan zamanımız gelmeden sağlıklı ve kaliteli yaşamın farkında varalım…Kontrol sizin elinizde kilo almak da vermek de…

Makale Yorumları

Makaleye Ait Yorum Bulunmamaktadır.

Yorum Yazın

CAPTCHA security code

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.